Entreno por parejas. Amrap 20 min. Mientras una parte de la pareja hace 100 m de farmer carry. 20 kg en cada mano chicas, 40 kg para chicos. La otra parte acumula rondas de Cindy. 5 pullups 10 pushups 15 squat
SEGUIR LEYENDOA:Skills: Muscleups. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4… Step up over the box cob dumbbells Shoulder to overhead con dumbbells. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Squat, distintas variaciones. B: WOD: Chelsea. Amrap 30 min de: 5 pullups 10 push ups 15 squat C: Stretch.
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