A: Strength: 4 x 10 deadlift con Axel bar. B: WOD: AMRAP 10 min 8 burpees pullups 12 box jump 16 dumbell snatch. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Ring MU. B: WOD: 4 Rondas de: 10 dumbbells thrusters 10 lunges dumbbells overhead 10 true push ups entre las mancuernas. 10 V situps C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOPress de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Fondos pino Ballesta C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Split jerk. B: WOD: AMRAP 10 min 20 kb swing 15 pullups 10 hollow rock C: Stretch.
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