A: Strength: Db Shoulder press 1 mano de Pié. 3 x 8 cada mano. B: Pajaros con mancnuernas 3 x 15 ligero C: WOD: AMRAP 8 Min 15 Slam ball 4 Box jump 70/60 cm d: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD: For time: 600m Row 300m Run 150 Air squat 75 Double unders/225 Single
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OT3M durante 12 min: 200 m row 10 Burpees 10 Sit ups B: WOD: 3 Rondas de: 10 Hang Power Clean 70/40kg 10 Shoulder to ovehrhead 70/40kg Time cap 10 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Zercher Squat barra axle 4 x 4 B: WOD 4 Rondas de: Ida y vuelta Sleed push (15 ida 15 vuelta) 8 Strict Pullups 15 Kb swing ruso Time cap 12 min C: stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Wall climb B: WOD por parejas: AMRAP 13’ YGIG 15 DB Deadlift 2 Wall climb *Mientras uno trabajo el otro tiene que abrazar un Dball
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 1 al 90% ó más de Front Squat B: Ejercicio Accesorio. 3 x 15 DB Deadlift rodillas rectas. C: WOD: AMRAP 6 Min: 6 Db Snatch 12 Box jump D: Stretch.
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