A: Strength: Step Up con mancuernas. 4 x 16 Subidas al cajón B:Accesorio. 4 X 8 GHD Hamstring Cur C: WOD: 4 Rondas de: 5 Power Snatch 10 Dips en paralelas 5 Wall climb Time cap 12 min. D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Front squat B: WOD: 1-1-1 Front squat 2×10 Partner leg curls
SEGUIR LEYENDOA: Sprint 4 series de 5 Saltos por encima de las picas más sprint hasta el cono y vuelta. B: WOD: 10 Rondas por tiempo de: 1 deadlift 90 % Rm 5 Strict Chinups Time cap 14 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Push jerk B: Test WOD: AMRAP 15’ Max strict pull up 10 DB S.T.OH. 200m Run Rest 1min
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