A: Strength: 6 x 1 Chinups lastradas. B: WOD: AMRAP 6 Min 3 atlas d-ball 10 Slam BALL C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 3-3-3-3-3 Back squat
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 3 75% parando en claviculas B: WOD: AMRAP 6 min 5 Hang Power clean 60/40KG 5 STO 60/35KG C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 3 80/85 % B: Accesorio: 4 x 10 lunges en el sitio con barra Overhead C: Accesorio: Curl nordico 3 x 6 D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Hip extension B: WOD: AMRAP 10’ 20m Walking lunges 20 Sit ups 20 Plate deadlift
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat: 4 X 3 al 75% con 2 seg parada abajo B: WOD: 3 Rondas de: 12 Db Step up 12 True push ups 12 Db Thrusters C: Stretch
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