A: Skill: Power snatch B: WOD: AMRAP 7’ 3 Power snatch 6 Push up 9 Air squat
SEGUIR LEYENDOA: Wod: AMRAP 5 min 10 Wall ball Shot 5 Push ups rest 2 min AMRAP 5 Min 30 Double unders / 60 Simples 10 Db thrusters Rest 2 min AMRAP 5 min 10 Db Snatch 10 Situps C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 2 Power Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 20 Kcal 7 Power Snatch con el 75% de las series previas 7 Atleltic burpee over the bar Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic. Por trios, acumular máx kcal durante 10 min. B: WOD: 4 X 2 Hang Clean + jerk C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 4 Shoulder press 80/85% B: WOD: Por parejas 21/15/9/15/21 Atlas D-ball Box Jump 70/60cm Db Santch C: Stretch
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