A: Strength: 4 X 1 Clean Pull + 1 Power clean + 1 Hang Power clean B: WOD: OTM 8 Min 4 Front squat 70/40 Kg 4 Atletic Burpees over the bar. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDO“EASY MARY” AMRAP in 20 minutes 5 Handstand Push-Ups 10 Pull-Ups 25 Air Squats
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB hang clean & jerk B: WOD: For time: 500m Row Then 15-10-5 DB Hang clean & jerk Right hand DB Hang clean & jerk Left hand Then 500m Row
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 6 Shoulder press 60/65% B: WOD: 4 rondas de: 8 power Snatch 60 /35 kg 400 m run. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 2 Bench Press 90% B: Accesorio 3 x fallo dips en paralelas C: Accesorio: 3 x fallo plyo push ups D: Stretch.
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