A: Skill: Atlas stone B: WOD: 10 Rounds for time: 1 Atlas stone 300m Run
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 2 Push jerk/ Split Jerk B: WOD: AMRAP 8 Min 14 DB STO 14 DB Power Clean C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 20 m Sled push B: WOD: AMRAP 8 min 15 Kcal Row 10 Ring Dips 5 Atlas squat C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back squat 4 x 3 al 80/85% B: WOD: OT2M Durante 12 min 1 Suicidio 4 Thrusters from the rack 70/40 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Clean Pull 4 x 3 100% Rm Clean B: WOD: 5 Series de: 10 Doble DB Power clean & jerk 10 Chin ups ó fallo 5 D- Ball ground to overhead C: Stretch.
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