A: Strength: 4 x 8 Walking front rack Lunges B: WOD: OTM 10 Min 15 Power Swing 10 Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 4×2 85/90% B: WOD: OTM 10 Min 2 Full Clean C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Entrenamiento por equiposde 3 Personas Cash In: 200 m dentro del box de D-ball carry “abrazado” Then: 4 Rondas de: 30 Kb Swing 30 Push ups Mientras uno trabaja el compañero aguanta en posición de tabla Cash out: 200 m dentro del box de D-ball carry “abrazado” B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Yoke B: Team WOD: For time: 100m Yoke carry 200m Sled push 300m Dball carry
SEGUIR LEYENDOA:Strength: OTM 2 Shoulder press 85% Rm B: WOD: AMRAP 15 min Por equipos: Acumular max m de yugo. “mientras uno lo mueve otro compañero aguanta en famer Hold y el tercero colgado
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