A: Metabolic: AMRAP 12 min (Haciendo 2 min ON 1 min OFF) 15 Ring Rows 15 Pushups 15 Air squat B: WOD: 4 Series de 20 m Sled Push 4 DB Snatch C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM7 min 3 Front Squat 85 % clean, barra desde el suelo. B: WOD: 9/7/5/3/1 STO 70/40 kg Front Squat 70/40 kg (1 rope climb “DESPUES DE CADA RONDA”) C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Med ball clean B: WOD: 4 Rounds for time 200m Run with med ball 15 Med ball clean 1 Rope climb
SEGUIR LEYENDOA: WOD DEL ATLETA DEL MES: Este mes queremos premiar a David Sanz Casado por su esfuerzo y compromiso, fiel asistente a la programación de Crossfit Football ha mejorado muchísimo su potencia y explosividad, sin dejar de lado los trabajos extras para no descuidar los ejercicios gymnásticos. Este WOD, cargado de intensidad y trabajo en […]
SEGUIR LEYENDOWOD DEL ATLETA DEL MES: Este mes queremos premiar a David Sanz Casado por su esfuerzo y compromiso, fiel asistente a la programación de Crossfit Football ha mejorado muchísimo su potencia y explosividad, sin dejar de lado los trabajos extras para no descuidar los ejercicios gymnásticos. Este WOD, cargado de intensidad y trabajo en equipo […]
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