A: Gymnastic. 4 x Max Strict Pullups hollow Position B: WOD: 4 Rounds For Quality: 10 Kipping Chest to bar 5 hollow hold Wall tap 10 Jumping squat C: Trabajo de L-sit 4 x 12 Elev de piernas desde sentado en L D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Atlas stone B: WOD: AMRAP 8’ 1 Atlas stone 2 Strict chin up 2 Atlas stone 4 Strict chin up 3 Atlas stone 6 Strict chin up … *seguir el patron durante 8 minutos
SEGUIR LEYENDO“SAMAN” 8 Rounds for Time 13 Deadlifts (83/ 57 kg) 17 Wall Balls (20/14 lb) 400 meter Run
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Turkish get up B: WOD: For time: 800m Run 10 Turkish get up 800m Run
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 400 m run 40 Air Squat 400 m Run 30 Air Squat 400 m Run 20 Air Squat 400 m Run 10 Air Squat B: WOD: Amrap 8 min Kb snatch “Minimo 8 por mano, para cambiar” “Si se suelta 5 Kcal row” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 5x 15 m sprint lastrado con goma B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 40/25 kg Atletic Burpees C: Stretch
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