A: Metabolic: 400 m run 20 Sit ups 300 m run 20 sit ups 200 m run 20 sit ups B: WOD: AMRAP 5 min Power Snatch 50/30 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 4 x 10 m Traccion del trineo + 10 m Empuje de trineo B: WOD: For time 500 m Row 30 Thrusters 50 kg 20 Chinups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench press B: Partner WOD: 50-40-30-20-10 Bench press Slam ball
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Kipping Ring Muscleups, Practica y mejora de la técnica. B: WOD: For time 100 Wall ball shot 150 Doble unders/ 3 min de práctica. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand push up B: WOD: Dumbbell Diane For time: 21-15-9 DB Deadlift HSPU
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