A: Strength: 5 X 3 Bench Press 80/85% B: Accesorio. 4 x 10 aperturas con mancuernas C: Accesorio: 3 x fallo fondos en paralelas. D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: EMOM 4’ 10 Double KB Clean *1 cada 6 segundos Rest 2 minutes EMOM 4’ 6 Double KB Clean *1 cada 10 segundos
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift RM B: WOD: 21/15/9 DB STO V- Sit ups Push ups Hand release C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 4 Series de: 12 Kcal ROW 6 Broad Jump B: WOD: AMRAP 7 min 6 Power Snatch 12 Slam Ball C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Power snatch B: WOD: 12-9-6-3 DB Power snatch 24-19-12-6 Burpees
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