A: Skill: Back extension B: WOD: 20m Farmer carry A.H.A.P.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM 10 MIN 2 atlas Stone B: WOD: AMRAP 8 Min 8 Strict Pullups 16 db Push press C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double kettlebell push press B: WOD: 3 Rounds of: 0:00-1:00 Double KB Push press cada 6 segundos 1:00-2:00 Rest 2:00-3:00 Double KB Push press cada 8 segundos 3:00-4:00 Rest 4:00-5:00 Double KB Push press cada 10 segundos 5:00-6:00 Rest
SEGUIR LEYENDO“JACK” AMRAP in 20 minutes 10 Push Presses (53/38 KG) 10 Kettlebell Swings (24/16 Kg) 10 Box Jumps (60/50 cm)
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Keg lift B: Partner WOD: AMRAP 13´ 10 Burpees sincro 20 Walking lunges sincro 4 Keg lift
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