A: Skill Rope Climb B: Team WOD: AMRAP 12’’ Max Rope Climb *15 Air squats sinco cada 6 Rope climb accumulados
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 5 x 200 m row B: WOD: 12 Min kb C&J Cada vez que se suelte 10 Burpees bastard C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 6 x 3 Dominadas lastradas B: Accesorio: 4 x fallo Ring Row C: Accesorio2: 100 Retropulsiones con gomas para hombros D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench press B: Partner WOD: 10 Rounds for time YGIG: Max Bench press 6 Dball ground to over shoulder
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 X Max Strict HSPU + Max Kipping HSPU “En caso de no poder usar cajón y kipping” “En caso de no poder usar pirámide y push ups” B: WOD: AMRAP 10 Min Por parejas Max rounds IGYG 5 Atlas D-BALL 20 M D-Ball carry abrazado alto C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: RM 10 M Sleed Push Si el atleta se para no se contará la serie completada, apuntar solo el peso de los discos. B: WOD: 5 Series de: 4 Hang Power Clean + 4 Front Squat C: Stretch
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