A: Skill: GHD Sit up B: WOD: Annie For time: 50-40-30-20-10 Double unders Sit ups
SEGUIR LEYENDOA: Run Max recorridos de 800 m en 20 min. B: Tabata plancha + tabata alternando oblicuos plancha. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press barra Axel desde el suelo 4 x max rep B: WOD: 5 Rondas de: 200 m Row 15 deadlift 80 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Air squat B: Partner WOD: AMRAP 10’ 10-20-30-40-50… Air squats Plate ground to overhead
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OTM 10 min 4 Suttle run + 3 Atlas d-ball B: WOD: Por parejas: AMRAP 7 Min Doble KB clean & Jerk El compañero que no trabaja mantiene squat hold Cada vez que cambien deberán realizar 6 Sincro burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOLlegó el día: A: Strength MUERTE POR SENTADILLAS: B: Stretch
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