A: Skill: Row B: WOD: For time: 500m Row Directly into 2.5k Row
SEGUIR LEYENDOHoy tendremos en el Box el Seminário de CrossFit Gymnastic así que las clases se darán en la calle. Entrenamiento por parejas: Del min 0/7 Deberán acumular 100 burpees por tiempo. Mientras el otro componente acumula rondas de: 10 DB Snatch 10 db Lunges “en el sitio” Si acaban antes del time cap se descansa […]
SEGUIR LEYENDOEn Madrid tendremos en el Box el Seminário de CrossFit Gymnastic así que las clases se darán en la calle. Partner WOD: 0:00-7:00 100 Burpees acumulados *Mientras el otro componente acumula rondas de: 10 DB Snatch 10 DB Standing lunges 7:00-9:00 Rest 9:00-16:00 200 Jumping Squat *Mientras el otro componente acumula rondas de: 10 S.T.OH. […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 series de. 6 Bench Press 75% + máx Dips en paralelas. B: WOD: Por parejas: Max rondas en 8 min de: 30 Atas d- ball 30 d- ball Squat abrazado C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Keg lift B: WOD: For time: 21 Box jump 400m Run 15 Box jump 400m Run 9 Box jump 400m Run
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