A: Metabolic: OT3M durante 12 Min. 400 m Run B: WOD: 4 X Hang Clean + front Squat + Hang Clean + front Squat C: Stretch:
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 Series de: Sled Push + Sled PuLL +Sled Push B: Accesorio: 4 x 15 subidas con cada pierna DB Step up C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 3-3-3-3-3 Back squat
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: 4 Complex de: 2 x (3 kip Swing + 3 Pullups con Kipping ”Parada arriba 2 segundos”+ 3 Strict Pullups) B: WOD: 3 Rondas de: 12 STO 60/35 kg 12 Burpees over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 10 DB Shoulder press desde sentado en suelo piernas rectas B: WOD: 4 Series de: 15 KB Swing Ruso 10 D-Ball de rodilla a hombro 10 Push ups rest C: Stretch
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