A: Skill: Farmer carry B: WOD: Build up to a heavy 10m Farmer carry Then: For time: 50 DB Step up
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 3 Rondas de: 1 Min max Atlas D- Ball 30 seg Rest 1 Min max Ring Dips 30 seg Rest 1 Min max kcal row 30 Seg Rest 1 Min Max DB Thrusters 20/12,5kg 30 seg Rest Apuntar el total de Repeticiones en la pizarra. B: Rest
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 4 Front Squat 80% del clean, se sube con un primer full B: WOD: 4 Rondas de: 5 Suttle run 10 Deadlift 100/60 kg 1 min rest Apuntad tiempo total en acabar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power snatch B: WOD: Randy For time: 75 Power snatches
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x Max Pullups sujeto a gomas B: WOD: 4 rondas de: 8 Power clean 70/40kg 8 Atletic Burpees 8 Chin ups C: Stretch
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