A: Strength: 5 x 3 Dips en anillas. B: WOD: 50 db Step up 50 STO 50 Sit ups 50 chinups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Rope climb B: WOD: For time: 35-25-15 Burpees Sit ups *Después de cada serie 2 Rope climbs
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 X 10 Ring dips B: WOD: For time 75 Wall ball shot 50 Push ups 25 Strict Pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 Series DE: 10 Db Shoulder press + 10 Elev Frontal con disco. B: WOD: AMRAP 8 MIN 15 Slam ball 10 Strict pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Thruster B: WOD: For time: Fast & Heavy 21 DB Thruster 400 Run 18 DB Thruster 400m Run 15 DB Thruster 400m Run
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 Series de, Full Snatch + Hang Snatch B: WOD: 4 rondas 200 m RUN 15 KB Swin 10 Burpees C: Stretch
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