“CHARLIE” For Time 100 Burpee Pull-Ups 100 Double-Unders
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell clean B: WOD: 3 Rounds for time: 15/12 Cal Bike 200m Run 15 Double kettlebell clean Rest 2 minutes
SEGUIR LEYENDOA: WOD por trios: Acumular por equipo 5 min Max pases de D-ball por encima de 2 cajones. Rest 2 min 5 min Max bupees over the box Rest 2 min 5 min Max Back Squat 70/35kg Rest 2 min 5 Min Max Ring row Apuntar cada ejercicio por separado B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench Press 5 x 1 al 95% B: WOD: 5 series de: 10 Atletic Burpees Box jump over 20 m Sleed Push Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: Partner WOD: AMRAP 20’ Partner 1 Max Rounds 5 Strict pull ups 10 Push ups 15 Air squats Partner 2 Row Max meters *cambio cada 5 minutos
SEGUIR LEYENDO40 Clean 60/35kg 400 m row/Sky/bike 30 Clean 70/40kg 400 m row/Sky/bike 20 Clean 80/45kg 400 m row/Sky/bike 10 Clean 90/50kg 400 m row/Sky/bike B: Stretch
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