A: Metabolic: WOD Por parejas: AMRAP 7 Min Mientras 1 Mantiene 2 DB Overhead el compañero acumula máx metro de Row, Podrán cambiar siempre que quieran o cuando el compañero necesite bajar las mancuernas. B: WOD: OTM 10 Min ODD min 10 True Push ups/ Pushups EVEN: 30 Seg Hang Hold C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 DB Shoulder press. B: Accesorio: 3 x 15 Elev lateral con mancuernas C: Doble Tabata alterno de Plancha y plancha lateral.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Turkish get up B: WOD: AMRAP 20’ 8 DB TGU right arm 8 DB TGU left arm 8 Strict pull ups
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 3 x 15 70% B: WOD: For time: 50 DB Snatch 50 strict Pullups 50 Dips en paralelas C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 5 Clean Pull 100% del Clean B: WOD: OTM 10 Min 7 Hang Power clean 70% del tirón 4 Atletic Burpees over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: 3 Rounds of: 1min Ring support 1min Cal Bike 1min Hollow hold 1min Box jump 1min Farmer hold 24/16kg
SEGUIR LEYENDO© CROSSFIT SINGULAR BOX - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.
