A: Skill Back Squat B: WOD: 8/8/8/8. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Shoulder press B: Wod: AMRAP 5 Min. Hang Power Snatch 35/ 20 kg. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 3 85/90% B: WOD: AMRAP 8 min 1 D-Ball Atlas “cada ronda se incrementa 1” 2 Box Jump (70/60 cm) “cada ronda se incrementa 2” 1 Db Thrusters “cada ronda se incrementa 1” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Row B: WOD: 100 m row/ 100 m Row/ 100 m Row 200 m Row/ 200 m Row/ 200 m Row 300 m Row/ 300 m Row/ C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 400 m Run 40 Kb Swing Americano 40 Push Ups 40 Kipping PullUps 40 Double Unders 40 Athletic Burpees 40 Sit ups 40 Athletic Burpees 40 Double unders 40 Kipping pullups 40 Push Ups 40 Kb Swing Americano 400 m Run. B: Stretch
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