A: Power: 5 Series de: 3 Saltos de picas sobre cajón 2 shuttle run “4 recorridos entre 2 puntos” Haciendo d-ball en cada cono. Rest. B: Complex 4 series de: 2 Hang Power Clean + 1 Push press C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Double unders. B: WOD: AMRAP 12 Min 15 DB Thrusters 30 Double unders / acumular en 50 seg C: Stretc
SEGUIR LEYENDO“HEARTBREAK KID” 3 Rounds for Time 10 Front Squats (85/63 kg) desde el suelo 20 Chest-to-Bar Pull-Ups 50 Double-Unders/ 1 min practica
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic WOD: AMRAP 6 Min 20 seg Hollow Holl 10 Agrupaciones 10 Air squat 20 Seg Arch Hold B: WOD: OTM 10 Min 3 power Snatch c: stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 4 x 2 Shuttle run desplazamiento lateral + Max Chinups B: WOD: For time: 40 hang Power clean & Jerk 40/25kg 40 Athletic burpees over the bar. 40 Sit UPS c: stretch
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