Entrenamiento por equipos: SOLOS MÁS RAPIDOS, PERO EN EQUIPO MÁS LEJOS. Acumular 800 m Entre toda la clase con gusano. Cada Min 5 Squat todos los componentes. Si el gusano toca el suelo todo el equipo 10 Sincro Burpees.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Turkish Get ups B: WOD: AMRAP 20 Min 400 m Run 1 Turkish get up por lado. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 7 Series de: 2 Back Squat 90% B: Accesorio: 4 x 8 Curl Nórdico. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill DB Snatch B: WOD: 21/15/9 DB Snatch Box JUMP Sit ups. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Deadlift 60/65% B: WOD: 3 Rondas de: 12 Hang Power snatch 30/20kg 12 STO 30/20 kg 12 Lunges con barra en rack pos C: Stretch
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