A: Speed: 6 series de: 20 m Sprint Frenado con goma 20 m Sled Push Rest B: Strength: AMRAP 6 min Max Strict Pull-ups o Chin ups, “se pueden alternar.” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power clean B: WOD: 4 Rondas de: 400 m Run 7 Power clean. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 5 x 2 al 90% B: WOD: AMRAP 8 min 10 DB Clusters 12 Ring row 15 Burpees C: stretch
SEGUIR LEYENDOA:Strength: 4 X 3 Clean Pull 100 % Rm B: WOD: 10/8/6/4/2 Dips en paralelas Lastrasdas 2/4/6/8/10 D- Ball Atlas. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill GHD Sit Ups WOD: AMRAP 9 Min 10 DB Walking Lunges 10 DB Atleticc burpee Deadlift 10 DB Walking Lunges 10 Ghd Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDO“KARABEL” 10 Rounds for Time 3 Power Snatches (61/43 KG) 15 Wall Ball Shots (20/14 lb)
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