A: Skill: Kipping Pullups / Kipping Chest to Bar B: WOD: 4 RFT 15 Slam Ball 10 Chest to bar/pullups/ 5 rack + 5 Kipping 15 Russian Twist con balón C: Stretch
SEGUIR LEYENDOShoulder press 3 x 1 al 95/100% “evitar fallo” B: WOD: AMRAP 15 Min 200 m run 1 Power clean 90/45kg 200 m run 2 Power clean 90/45kg 200 m run 3 Power clean 90/45kg… C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 5 x 1 sin fallo B: WOD: 21/15/9 Power clean 80/45 kg Box Jump 70/60 cm C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: D-ball Ground to shoulder B: WOD: AMRAP 9 Min 4 D-Ball Ground to shoulder 10 DB Lunges 10 Push Ups 10 Db Lunges C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 x 1 al 95/100% “evitar fallo” B: WOD: 21/15/9 Thrusters 40/25 kg Burpees a tocar la barra Sit Ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Log 4 x 3 De cadera a hombros. B: WOD: AMRAP 12 Min 6 Devil press 8 Chin ups 10 DB Row de pié C: Stretch
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