A: Power: 5 series de: 3 Saltos de altura max effort 1 suicidio B: WOD: OTM 14 Min Minutos Pares 4 Power Clean Minutos Impares 5 Chinups C: stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: KB Snatch B: WOD: AMRAP 12 Min 15 KB Swing Americano 6 KB Snatch right hand 6 Burpees 6 KB Snatch left hand C: Stretch
SEGUIR LEYENDOBULLARD: for time: cash in: 600 m run con sandbag 20/15 kg then 5 rondas de: 21 hr push ups 20 dB snatch 22,5/15kg 15 dB oh lunges (one hand 22,5/15kg) cash out: cash in: 600 m run con sandbag 20/15 kg
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Run “Tecnica de Carrera, y trabajo de distintas velocidades” B: WOD: 200 M run 10 Box jump 15 DB STO 400 M run 10 Box jump 15 DB STO 800 m run 10 Box jump 15 DB STO 1 milla run 10 Box jump 15 DB STO C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 3 x 1 al 95/100% “evitar fallo B: WOD: 2 rondas de: 800 M run 3 rope climb c: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Max dips en paralelas + max bench press 50/30 kg B: WOD: AMRAP 7 Min 15 Kb Swing Ruso 10 Athletic burpees Over the parallella 5 strict Chest to bar C: Stretch
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