A: Metabolic: 4 series de: 10 Burpees 15 Wall ball Shot 20 m sled Push “10/10” Rest B: WOD: Run mantenido 10 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Bench press 70% + max ring Push ups “Pies en el banco” B: WOD: AMRAP de 9 Min 1 Min OH Plate 10 DB Biceps C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: AMRAP 8 min 7 HSPU 7 V- Sit Ups 7 Superman B:WOD: 9/7/5/3/1 Deadlift 140/75 kg Strict Ring dips C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 5 Series de: 10 m de yugo 2 Shutter run 10 m Yugo Rest. B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push jerk B: WOD: AMRAP 8 Min. 10 Push jerk desde el suelo 8 ring Row C: Stretch
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