A: Strength: 4 x 1 Min Estatico Yugo + Max Chinups/ 8 JKumpiing Chinups. B: WOD: AMRAP 12 Min 15 KB Swing 10 Athletic Burpee over the parallel 5 Ring Row. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring row B: WOD: 4 Rondas por tiempo de: 15 Deadlift 20 DB Rack Lunges en el sitio 15 Ring Row. Time cap 20 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 5 X 20 m Sleed Push. B: WOD: 21/15/9/15/21 Step Ups d-ball abrazado Back Slam Wall C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Snatch B: WOD: AMRAP 10 Min 10 DB Snatch 8 Burpees 1 Rope climb C: Stretch
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