A: WOD: 3 rondas de: 10 Power clean 60/35kg 4 Burpees over the bar Time cap 5 min Rest 2 Min “Then” 3 rondas de: 10 Hang clean 60/35kg 4 Burpees over the bar Time cap 7 min Rest 2 Min “Then” 3 rondas de: 10 clean & Jerk 60/35kg 6 Burpees over the bar […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 12 Step ups con barra “Cajon Pequeño” B: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean 70/55kg Front Squat “Cada Vez que se suelte la barra 6 Athletic burpees over the bar” Time cap 12 Min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill KB Swing ruso y americano. B: WOD: 4 Rondas de: 15 KB Swing 10 Strict pullups/ Jumping Pullups 5 burpees. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 4 Series de: 6 Bench press 75% 20 m Sleed Push 6 DB Thrusters Rest. B: Accesorio: 4 x 10 Dips en Anillas + 10 Push ups en suelo. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: L-Sit. Como adaptarlo, mejorarlo y progresarlo. B: WOD: AMRAP 12 Min 20´´ Acumulados de L-Sit 16 Walking DB Lunges 10 DB STO C: Stretch
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