“HOTSHOTS 19” 6 Rounds For Time 30 Air Squats 19 Power Cleans (61/43 kg) 7 Strict Pull-Ups 400 meter Run
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Situps B: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 20 db Lunges 12 GHD Situps c. Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 X 1 al 95 % B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 60/35kg 1 min Rest entre rondas. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 6 X 30 Seg max efford assalult bike B: WOD. AMRAP 8 Min 10 Hang Power Clean 70/40 kg 30 Saltos lado a lado de la barra. c: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Wall Climb B: WOD: OTM Durante 16 min Minutos Pares. 2 wall climb Minutos Impares: 8 Burpees C: stretch
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