A: Strength: RM Shoulder press B: WOD: 21/15/9 Box Jump Ring Dips Strict Pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 5 Series: 20 m sled Push (10/10) 20 m Sled Pull (10/10) 2 Atlas Stone Max Strict Pull ups Rest. B: core. Tabata de plancha. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: Heavy Day 8/8/8/6/6/6/4/4 C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Back Squat B: WOD: Amrap 5 Min max efford 15 STO 45/25 KG 10 Front Squat “Cada vez que se baje al suelo 4 Burpees over the bar”. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 8 Deadlift. 75% Rm B: WOD: 18/15/12/9/6/3 Thrusters 50/30 kg Hang Power clean 50/30 kg C: Stretch
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