A: Strength: Rm Deadlift. B: Core Wod: AMRAP 6 min. 30 “colgado en hollow 30 “Tabla 20 Russian twist Trabajo por Calidad C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed 6 Shuttle Run (10 m) Ida de frente vuelta de Espaldas. B: WOD OTM 8 Min 8 Hang Power clean & Jerk 60/35kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Doublé Unders B: WOD: 10 Rondas de: 10 Kb swing 10 Situps 10 Air Squat 15 Double Under / 20 doble Palmadas en piernas en el aire. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 4 Rondas de: 400 m Run 20 Push ups 30 KB Swing Americano 40 Sit ups 50 Double unders. Time cap 35 min B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 5 Shoulder press + 5 Push Press + 5 Push jerk B: WOD: AMRAP 7 Min 12 Power Russian Swing 4 Atletic Burpees 12 db Step ups 4 Atletic Burpees C: Stretch
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