A: Skill Rope climb B: WOD: 200 m Run 2 Rope climb 400 m Run 2 rope climb 600 m Run 2 rope Climb 800 m Run 2 Rope climb C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM 8 Min Cada min complex de: Power clean+ Front Squat + STO+Hang power clean B: WOD: 21/15/9 Pullups Push ups Box Jump C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat OTM Durante 10 Min 2 al 85% B: WOD: 4 Rondas de: 10 Power Snatch 45/25 kg 14 Remos agarre invertido 18 Front rack Lunges 45/25 C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Wall ball shot. B: WOD: AMRAP 12 Min 15 Wall Ball shot 10 Burpees 15 KB SDLHP C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: WOD: AMRAP 25 Min 800 m run 20 DB OH Lunges 400 m row 20 DB Hang Squat clean B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Levantamiento de Log desde cadera a hombros. B: WOD: AMRAP 10 Min 16 STEP UPS DB al hombre drcho 16 STO mano drcha 16 DB Hang power clean Drch 16 STEP UPS DB al hombre Izq 16 STO mano Izq 16 DB Hang power clean Izq C: Stretch
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