A: Strength: 6 x 3 Strict Pullups Lastrado + 3 Strict Chest to bar sin lastre B: WOD: 5 Series de: 5 Devil Press “con burpees” 20 m Seld Pull cuerda 5 Devil Press “con burpees” Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Sumo deadlift high Pull B: Heavy day 5/5/5/3/3/3 C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 Series de: 30” Posición Alta en anillas 30” Posición baja en anillas Max ring dips B: WOD: AMRAP 12 Min 16 DB Snatch 16 DB Step Up 16 Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 4 Rondas de: 20 Back Squat 50% RM 15 Power clean 70/40 kg 10 Renegade Row 5 DB Push press B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Wall ball shot B: WOD: AMRAP 14 Min 15 Wall ball Shot 15 Agrupaciones en el suelo 15 DB Hang Power clean
SEGUIR LEYENDOA: WOD: Entrenamiento bisiesto Por equipos de 3 4 Rondas de: 29 Sincro DB Thrusters 29 Sincro kB Swing Ruso 29 Acumular Ring row B: Stretch
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