A: Strength: 4 Series de: 6 Back Squat 75% + 200 M Run Rest B: WOD: 30/20/10 Lunges Plate OH en el sitio. Kb Swing Americano Push Ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 10 DB Bench press B: WOD: 3 Rondas de: 12 DB Thrusters 18 Renegade row 20 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: OTM 15 Min 5 vueltas de: Min 1: 6 Ring Muscleups / Trabajo de Anillas. Min 2: 45” Plancha Min 3: 15 Box Jump B: WOD: AMRAP 6 Min Max Power clean & Jerk 50/30 kg “Cada vez que sueltes 2 Burpees over the bar” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 6 Series de: 3 Back Squat “Subida Explosiva” 80% 6 Deadlift Barra Axel 30 kg x lado. 9 Box Jump 70/60 Cm “Buscamos explosividad en todos los mov” B: Strength: AMRAP 5 Min. Max dominadas pudiendo cambiar el agarre. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Wall climb B: WOD: AMRAP 10 Min 1/2/3/4/5……. Wall climb 5/10/15/20….. Kb Swing Ruso 10”/15”/20”/25”….Tabla en suelo C: Stretch
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