A: WOD: 4 rondas de: 15 Deadlift 120/65kg 20 DB STO 25 Wall ball shot 50 Double Unders B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double unders B: WOD: 25/20/15/10/5 DB Hang Clean Push ups “Entre cada ronda, 30” de practica de comba” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Por Trios. 2 Series de: 1200 m row “Apuntar los tiempos” B: WOD: Por trios: Durante 15 Min Acumular Max rondas de: 50 Pullups 75 Push ups 100 Air Squat “Solo trabaja uno” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 5 series de: 1 Suicidio + 6 Step up con d-ball Rest. B: WOD: For time: 70 Hang Power clean & Jerk 60/35 kg Time cap 10 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill. Tuskish Get up B: WOD: AMRAP 12 Min 1 Turkish get up con cada mano 200 m Run C: Stretch
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