A: Strength: 4 x 10 HSPU “comenzar con opción más exigente e ir cambiando durante la serie.” 4 x 10 tempo Push ups 4/1/4 4 x Curl Biceps B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 21/15/9/15/9 Over head squat Shoulder press Sit ups B: Tabata Mountain climbers C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD Home Chelsea OTM 30´ 5 Row (a dos manos con mochila) 10 Dips (en silla) 15 Air Squats
SEGUIR LEYENDO10 Sets Of 1´ (AFAP) 15” Skipping (Knees Up!) 5 Tuck Jump Máx Air Squat In Time Remmaining *Rest 2´ Between Sets
SEGUIR LEYENDOA: skill Wall climb B: Series 5 series 30 segundos de skipping + 4 wall climbs
SEGUIR LEYENDOA: WOD: Cash in: 100 Double unders / 90” Toques de piernas then 4 rondas de: 30 Slam towel 20 Thrusters 10 V-Sit ups Cash Out: 100 Double unders / 90” Toques de piernas B: Stretch
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