PLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic: Front Lever Lowers, 4-6 Reps 90” Front Lever Lowers, 4-6 Reps 90” False Grip Pull-Up Hold al Fallo 90” Rest False Grip Pull-Up Hold al 60% del fallo 90” Rest False Grip Chest To Ring al fallo 90” Rest False Grip Chest To Ring al fallo B: WOD: OTM durante […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA ABAJO A: SKILL: Kb Snatch B: WOD: For Time: 21-15-9 Kb Snatch Pistol, Alternating *Antes de cada ronda 100 Simple Under C: Stretch A: Skill: Deadlift B: Heavy day. 5/5/5/3/3/1 C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Partner WOD: 16 Rounds For Time: YGIG 3 Burpee Box Jump Over 6 Power Clean, 50/35 Kg 3 Burpee Box Jump Over B: Stretch A: Strength: 4 x 4 Shoulder press. B: WOD: 21/15/9 DB Push press DB lunges en rack Possition “Cada vez que se bajen las Db 5 Burpees” […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: SKILL: Toes To Bar B: WOD: 10 Toes To Bar 200 Meters Run 20 Toes To bar 400 Meters Run 10 Push-Ups 200 Meters Run 20 Push-ups 400 Meters Run C: Stretch A: Skill Med Ball Clean B: WOD: 50/40/30 /20/10 med ball clean 10/20/30/40/50 Sted up con balón C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA ARRIBA A: Gymnastic: OTM Durante 12 min: 1- Leg Raises 2- Candlestick 3- L-sit To Toes To bar 4- Rolling Pistol, Right Leg 5- Kipping Toes To Bar 6- Rolling Pistol, Left Leg Busca en cada minuto realizar las repeticiones que te sean posible teniendo como objetivo principal la calidad. B: WOD: AMRAP in […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Power Clean B:WOD: OTM Durante 14 Min: Pares: 4 Power Clean Impares: 4 Front Squat B: Stretch A: Skill Push ups / adpataciones B:WOD: AMRAP 12 Min 10 Push ups 15 Sit ups 20 Renegade row C: Stretch
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