Planta de Arriba: A: Metabolic: Partner Workout 6 Rounds For Time: IGYG 400 Meters Run 8 Hang Muscle Clean, 40/28 Kg 4 Burpees Over The bar B: WOD: 4 Rounds For Total Reps: Db Floor Press, 27´5/17´5 Kg Tuck to L-Sit 2´Rest. C: Stretch A partir de hoy será obligatorio el uso de Mascarilla durante […]
SEGUIR LEYENDOPlanta de abajo: A: Skill: Hang Power Clean B: WOD: Partner Workout AMRAP in 20 min: Atleta 1: 800 meters Run Atleta 2: Max. Rounds: 6 Hang Power Clean 12 Box Jump 18 Sit-Ups -Al terminar los 800 metros de carrera el atleta 1 se dará el relevo con el atleta 2 y continuará por […]
SEGUIR LEYENDOPlanta de Abajo: A: WOD: Partner Workout AMRAP in 18 MIN: Atleta 1: 10 Jumping Air Squat 10 Plyo Push-Ups 10 V-Ups Atleta 2: Max. reps Kettlebell Snatch, 20/16 Kg -Al finalizar la ronda gimnástica el atleta 1 dará el relevo al atleta 2. Pasando el 1 a ser el 2 y viceversa. -Si el […]
SEGUIR LEYENDOPlanta de Abajo A: Skill: Kipping Pull-Up B: WOD: For Time: Kipping Pull-Up 14-12-10-8-6-4-2 State Lunge Overhead Plate 28-24-20-16-12-8-4 C: Stretch A: Skill: Toes to bar B : WOD: AMRAP 12 Min 6 Toes to bar 12 DB Power clean & Jerk 6 Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPlanta de Arriba A: Metabolic: 8 Sets: 150 Meters Row Max. Effort 60” Rest Target SPM: +32 Drag Factor: 140 B: WOD: 4 Rounds For Time: 4 Weighted Chin-Ups 20 Double Under 6 L-Chin-Ups 30 Double Under 8 Kipping Chin-Ups 40 Double Under C: Stretch A: Metabolic: OT2M Durante 20 Min Minutos pares: 300/250m Row […]
SEGUIR LEYENDOPlanta de Abajo A: Skill: Double Under B: WOD Partner Workout AMRAP in 18 min: 20 Double Under Accumulated 40 Slam Ball Accumulated 40 Double Under Accumulated 80 Slam Ball Accumulated -En cada relevo 5 Synchro Burpees C: Stretch A: Skill: Full Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 10 Full Snatch 20 Sit ups C: […]
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