Planta de Arriba A: WOD Durante 22 min y 12 Rondas: Cada 90” durante 9 Min: 6 Rounds Max. Effort Series Impares: 12/10 Cal Row 3 DB Power Snatch Right Arm, 25/17´5 Kg 3 DB Power Snatch Left Arm, 25/17´5 Kg Series pares: 12/10 Cal Row 4 Burpees Over The Row -Al finalizar los 9 […]
SEGUIR LEYENDOPlanta de Abajo A: Skill: Sumo Deadlift High Pull B: WOD: Partner Workout For Time: 50 Tuck-Up 40 SDHP 30 Box Jump 20 Push-ups 1000 Meters Run -Repeticiones y metros acumulados entre ambos atletas. C: Stretch A: Skill: Hang Power Clean B: WOD: 4 Rondas de: 10 Hang Power clean 6 Burpees over the bar […]
SEGUIR LEYENDOFestivo en Granada A: Strength: 4 x 3 Back Squat 80/85% B:WOD: 21/15/9 Hang Power Clean & Jerk 50/30kg Hand Release Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOFestivo en Granada. A: Skill: KB Swing B: WOD: AMRAP 16 Min 10 Shuttle run 15 KB Swing 20 Mountain Climbers 25 Russian twist sin peso C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPlanta de abajo A: WOD: 4 Rounds: 14 Push-Press, 40/28 Kg 14 Back Rack Lunge, 40/28 Kg 14 Box Jump 14 KB Swing, 32/24 kg 14 KB Goblet Squat, 32/24 Kg Rest. 60” Al terminar la cuarta ronda, con los 60” rest. incluidos, directos a: Max. Meters Run Time Cap. 25 min. / Apuntamos metros […]
SEGUIR LEYENDOPlanta de Arriba A: Skill: Toes To Bar B: WOD: For Time: 2-4-6-8-10-8-6-4-2 Toes To Bar Burpees To Target C: Stretch A: Skill: Back squat B: Heavy Day. 8/6/6/4/4/2/2 C: Stretch
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