PLANTA DE ABAJO A: Metabolic: Cada 90” durante 6 Rondas: 4 Burpees Box Jump Over 8 KB Swing Unbroken, 32/24 Kg 4 Burpees Box Jump Over B: WOD: 3 Rounds For Total Reps: 2 Min. Handstand Hold 2 Min. True Push-Up 2 Min. 400 Meters Run -Descansa lo que te reste de tiempo al finalizar […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Skill: Atlas D-Ball B: WOD: 6 Rounds For Time: 8 Strict Pull-Up 4 Atlas D-Ball 8 Jumping Over The D-Ball 40” Max. Tuck-up C: Stretch A: Skill: Kipping Pullups B: WOD: AMRAP 13 Min 8 Kipping Pullups 14 Situps 8 Box Jump C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD: For Time: 2 Rounds: 8 Power Snatch, @50% 2 Bar Muscle-Up Then, 50 Jumping Over The Bar Then, 2 Rounds: 6 Power Snatch, @60% 4 Bar Muscle-Up Then, 100 Jumping Over The Bar Then, 2 Rounds: 4 Power Snatch, @70% 6 Bar Muscle-Up Then, 150 Jumping Over The Bar Then, […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Handstand Hold B: WOD: OTM Durante 16 Min: 1- 30” Handstand Hold 2- 60 Single Under 3- 12 Push-Up 4- 30 Double Under C: Stretch A: Skill: Sumo Deadlift B: Heavy day: 5 Series de: 5 Sumo deadlift 15 Saltos lado lado de la barra 3 sumodeadlift Rest completo B: […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Metabolic: 3 Rounds AFAP: 4 Cluster T&G, 60/42 Kg 400 Meters Row 2:30” Rest. Target SPM: 30-34 Drag Factor: 100-110 B: WOD: OTM Durante 10 Min: Series Impares: 8 Strict Towel Pull-up Series Pares: 8 Around The World C: Stretch A: Metabolic: 1 min ON 1 Min Off AMRAP 12 Min […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Deadlift B: WOD: Find 5 Heavy Reps Then, Tabata Mountain Climber C: Stretch A: Skill: Push press B: WOD: AMRAP 12 Min 10 Push press “Desde el suelo” 8 Front Squat4 Burpees over the bar C: Stretch
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