PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD 10 Rounds For Time: 20 DB Thruster Accumulated 20 Pull-Ups Accumulated 200 Meters DB Carry/ DB Carry Hold Each B: Stretch A: WOD: 4 Rondas de: 12 Front Squat 60/35kg “Desde el suelo” 15 Rings chin-ups 20 Burpees over the bar B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD For Time: 40-20-30-10 Kb Swing Accumulated Pike Push-Ups Accumulated -15 Synchro Burpees accumulated between rounds. Time Cap. 30 min. B: Stretch A: Skill: Double Unders B: WOD: 6 rondas de: 2 Min Max DU Then 400 m run C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD: CrossFit Games “Triple 3” For Time: 3,000 Meter Row 300 Double-Unders 3 Mile Run Time Cap 48 Min. -Como siempre habrá opción escalada. ¡No temas a poner a prueba tu resistencia y fuerza mental! Elite: Sub 34´ Competitor: Sub 36´ Advance: Sub 40´ Average: Sub 47´ Beginner: Sub 53´ C: […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Double Under B: WOD: For Time: 50 Slam Ball 150 Double Under 1 Mile Run C: Stretch A: Skill: Double KB Clean: B: WOD: 25/20/15/10/5 Double KB Clean “1 around the world en cada sentido Entren cada ronda” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: WOD: AMRAP in 18 Min: Climbing the ladder! 1 Strict Handstand Push-Ups 2 Kipping Handstand Push-Ups 3 Full Clean, @70% 40 Double Under -Cada Ronda suma 1 Repetición a todos los movimientos a excepción de las Dobles de Comba que sumarás 10. B: Stretch A: Strength: Shoulder press 4 x 4 […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Skill: Hang Power Snatch B) WOD: Durante 15 Min: Del 0 al 10: AMRAP 2-4-6-8… Hang Power Snatch Burpees Over The Bar Del 10 al 15: For Total Reps Cal Row C: Stretch A: Skill: DB Thrusters B: WOD: 100 DB Thrusters Cada min 3 Burpees C: Stretch
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