A: Strength: Power clean 5 x 2. B: WOD: 21 -15-9 of Thruster (45/ 25 kg) Ring deep Tiempo cap 20 min C: tabata dedoble unders D: stretch
SEGUIR LEYENDODespues de trabajar un volumen de cargas muy elevado algo de gimnásticos para recuperar movilidad y un intenso AMRAP A: Skills : Ring Muscleups B: WOD: AMRAP 15 min. 10 shoulder to over head from de ground (50 / 30 kg) 15 burpees 20 pullups
SEGUIR LEYENDOA: CrossFit total: Test de fuerza de los ejercicios básicos, que repetiremos dentro de 4 semanas. Se irá aumentando el peso hasta que se llegue al fallo. Solo un fallo.;) – Back squat – Shoulder press – Deadlift B: Stretch
SEGUIR LEYENDOHERO!!!!!!!!! Nutts: 10 Handstand push-ups 15 Deadlift 115 kg / 60 kg 25 Box jumps (60/50 cm) 50 Pull-ups 100 Wallball shots 20 / 16 lb 200 Double-unders Run 400 meters with a 20 kg plate
SEGUIR LEYENDOBajamos un poco la intensidad para recargar las pilas. A: Strength: Power clean + front squat: 5 x 2 B: Skill Hand Stand Walk & Hand Stand pushups C: stretch mobility
SEGUIR LEYENDO© CROSSFIT SINGULAR BOX - TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.
