PLANTA DE ABAJO A: WOD 3 Rounds For Time: 3 Power Snatch, @80% 12 Kettlebell Step-Up, 24/16 Kg – 60/40 cm 3 Strict Handstand Push-ups 12 Kipping Handstand Push-ups 300 Meters Run B: Stretch A: WOD: AMRAP 18 min. 10 Deadlift 130/70 Kg 15 DB Shoulder press 20 Box Jump B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Skill: Dumbell Power Clean B: WOD: 20 Minutes For Total Reps: 1 Min. DB Power Clean 1 Min. Sit-Ups 1 Min. Front Squat 1 Min. Double Under 1 Min. Rest C: Stretch A: Skill: Pullups/ Chest to bar B: WOD: AMRAP 15 Min 8 Pull ups 16 Push press 8 Burpees. […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Shoulder press B: WOD:[SBG1] 21 Shoulder Press 21 Overhead State Lunge 200 Meters Run 15 Shoulder Press 15 Overhead State Lunge 400 Meters Run 9 Shoulder Press 9 Overhead State Lunge 800 Meters Run C: Stretch A: Skill: Push jerk From the rack B: WOD: 5 Series de: 5 Push […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic:[SBG1] 5 Rounds: Complex 1 Dynamic Hip To The Bar 2 Hip To The Bar 3 Bar Muscle-Up 90” Rest -Sube 1 Bar MU por ronda si te es posible. B: WOD:[SBG2] 5 Rounds AFAP: 6 Ring Push-ups 8 Devil Press Unbroken, 12´5/8 kg 6 Ring Push-ups Rest 30” C: Stretch […]
SEGUIR LEYENDODÍA DEL PILAR, FESTIVO NACIONAL A: Strength: 5 x 3 Weighted Pullups B: WOD: 30/20/10 Toes to bar DB Thrusters Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDODÍA DEL PILAR, FESTIVO NACIONAL A: Skill: Full Snatch B: WOD: OTM 12 Min 4 Full Snatch cada minuto C: Stretch
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