WOD7 minute AMRAP3 strict pull ups10 box jumps/~Rest 5 minutes~/7 minute AMRAP9 sumo deadlift high pull18 hand release push ups27 double unders
SEGUIR LEYENDOA: Skills. Full snatch B: WOD: 12 Min AMRAP. 15 Push press desde rack 45 / 25 kg 15 kb swings 24/16 kg 15 burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOHeroe: Randy 75 Power Snatch 35/ 20 kg Objetivo trabajar la técnica y que este entreno sirva para fijar un buen movimiento que luego podamos evolucionar en el full Snatch.
SEGUIR LEYENDOAprenderemos a usar los juguetes nuevos y los sufriremos un poquito jajajajajajajaja. A: Skills: Slam ball B: WOD: 10 RONDAS 1 Min slam balls 1 min farmer carry con kb, dumbell…… Se suman los slam ball y cada vez que se para en el farmer se acumulam 3 Burpees.
SEGUIR LEYENDOCircuito de agilidad WOD/7 Rounds For time: /2 Strict Pull-ups, vale goma4 Hand Stand Push-ups8 KB Swing @ pesado
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