A: Strength: Power clean: 5 x 3. B: WOD: 4 Rounds of: 400m run 10 deadlift 100/60 kg 20 slam ball 25 pullups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Tecnica de rope climb B: WOD Cash in 100 mountain climbers 3 Rondas 5 HSPU estricto 20 Wall ball shots Cash out 100 mountain climbers
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Atlas Stone. B: WOD: AMRAP 10 min of: 15 Dumbells Shoulder press 15 over head dumbell lunges l 15 push ups 15 situps C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: 5×5-10´´ Dominadas isometricos de 3 posiciones con 1 minuto de descano entre serie B: WOD 6 Rondas 15 Ring rows 10 DB Push press con cada brazo 20/10kg 15 Slam balls 15/10kg
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 x 5 pesado pero sin fallo. B: WOD: 3 Rounds of: 20 thrusters con barra 40 kg. 15 dominadas strictas. 10 HSPU C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: GIMNASTIC 5×30´´ Max saltos a rueda con un minuto de descanso entre serie B: WOD AMRAP 10´ 5 Kb Snatches con cada brazo 20/10kg 10 Hand release push ups 100m Row
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