A: Strength: 1 RM de Power Snatch B: WOD: 3 Rounds of: 500 m row 20 Box Jump 20 Push Press 50/ 30 kg C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Turkish get up. B: WOD AMRAP 7 min Max Kb Swing, cada vez que pares. 10 burpees Se contabilizan los Swing.
SEGUIR LEYENDOA. Tecnica de comba B. WOD 3 Rondas 20 Dumbbell over head squats brazo derecho 15/8kg 200 m carrera 20 Dumbbell over head squats brazo izquierdo 15/8kg 200 m carrera
SEGUIR LEYENDOA. 5×1 Rope climb por tiempo B. WOD 5 Rondas 10 Burpees 20 Dumbbell snatches cambiando brazo cada repeticion 17.5/8kg 30 Sit ups
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