2000 m row. Si hay mangas, los compañeros esperan practicando pino en pared. B: WOD: AMRAP 10 min: 15 KB swing 24/16 kg 15 box jump 15 push ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: metabolic. 3 x 400 m run en calle o en el box. Apuntar el mejor tiempo. B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 35/20KG Pull ups Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOTurkish Get Ups 4×8 WOD 4 Rondas 20 Kettlebell Swings 20/12kg 30 Sit Ups 40 Air Squats Time cap. 15 minutos *penalti 20 burpees por no terminar
SEGUIR LEYENDOWOD POR PAREJAS: Una barra por pareja: Acumular 3000 kg de peso muerto Acumular 2000 kg de sentadilla des de rack Acumular 1000 kg en shoulder to over head desde rack en el menor tiempo posible Irá apuntando en un papel las repes y el peso movido por cada uno cada serie hasta que lleguen […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength. 4 x 3 Bench press B: WOD 30 Full clean and jerk for time. C: Stretch
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